Инфракрасная сауна польза и вред

Инфракрасная сауна, которая сегодня уже стала достаточно популярной и распространена повсеместно, до сих пор является причиной споров и разногласий.

Посещение ее для многих является признаком здорового образа жизни точно так же, как и занятия спортом. Тем более что в некоторых случаях физические нагрузки, получаемые в спортзале, прекрасно можно совместить с посещением инфракрасной сауны. Натруженные мышцы в тепле расслабятся, вероятность того, что на следующий день появятся неприятные болевые ощущения, при этом снижается.

Привлекая посетителей в инфракрасные сауны, владельцы спортивных комплексов, как правило, оперируют именно этими факторами. Причин отказаться от похода в нее чаще всего не находится, особенно если это происходит за одно с какими-то еще мероприятиями: спортивные занятие, косметические процедуры и пр.

Другие люди категорически отказываются ее посещать, руководствуясь доводами, которые свидетельствуют о вреде инфракрасных лучей. Прежде чем определить вред и пользу такого сооружения, стоит выяснить, чем же отличается принятие данных процедур от посещения других видов бань и саун.

Особенности

Поклонники традиционной русской бани, естественно, скажут, что заменить ее посещением инфракрасной сауны, пусть и еженедельным, нельзя, и будут правы. Назначение ее состоит, главным образом, в укреплении иммунитета, оздоровлении всех систем организма путем воздействия на него инфракрасными лучами. Многие банные процедуры, например, паренье вениками здесь невозможны.

Однако такое удовольствие, как рубленая баня, доступно далеко не всем. Многие ее посещают только летом, когда живут на даче, а зимой ездить загород не всем удобно, т.к. нет условий для зимнего проживания.

А инфракрасная сауна доступна в любое время, ее можно установить при желании у себя дома. Чаще всего она имеет вид кабинки. Вместимость может быть разной. Более того, такую сауну ее владелец даже может брать с собой, если отдаст предпочтение мобильным, складным моделям.

Принцип работы

Для того чтобы воздействовать на организм в инфракрасной сауне не требуется высокой температуры. Она может быть обычной, чуть выше комнатной. Особенности бани традиционной состоят в том, что многие процедуры предполагают высокую влажность воздуха. Здесь же внутри кабинки поддерживается низкая влажность.

При помощи инфракрасных лучей, которые напрямую воздействуют на кожу и способны проникать на глубину до 4 см, происходит нагревание организма. При этом задействованными являются и мышцы, и кости, и внутренние органы. При помощи пара или воды добиться такого эффекта невозможно.

Преимущества

Небольшая кабинка, это вовсе не баня с мансардой, где можно хорошо отдохнуть, попить чаю, а при желании и пожить несколько дней, но при этом в ее небольших размерах и состоит ее главное достоинство. К тому же такая сауна:

• мобильна;
• может быть установлена практически в любом помещении;
• оказывает щадящее воздействие на организм (нет высоких температур, повышенной влажности), в сравнении с другими видами бань и саун здесь инфракрасные лучи воздействуют на организм наиболее мягко;
• в сауне легко дышать, горящий воздух не обжигает слизистую оболочку дыхательных путей.

Если посещение сауны совмещается с проведением массажа и ароматерапией, то эффективность процедур усиливается. Правильнее всего, если разновидность массажа определит врач в соответствии с состоянием здоровья пациента. Необходимые же ароматы сможет порекомендовать ароматерапевт.

Польза

1. Активное потоотделение способствует выведению токсинов, солей тяжелых металлов, других вредных компонентов, которые накапливаются в организме. Вместе с потом уходит из организма и лишняя вода, что предотвращает образование отеков, является эффективным методом их профилактики.
2. Борьба с простудными заболеваниями на ранних стадиях их развития.
3. Ускорение обменных процессов в организме, которое ведет к снижению массы тела.
4. Улучшение состояния кожи, регенерация клеток, в связи с этим посещение инфракрасной сауны назначается тем, кто перенес пластические операции, глубокую чистку лица при помощи пиллинга или лазерную шлифовку кожи.

Вред

Как и любое другое лечение или оздоровление организма, инфракрасная сауна не лишена недостатков. В большей степени здесь следует говорить даже не о вреде, а противопоказаниях, при соблюдении которых вред организму не будет нанесен. Нельзя посещать сауну:

• при наличии тяжелых и хронических заболеваний в стадии их обострения;
• при острых воспалительно-гнойных заболеваниях;
• при недостаточности мозгового кровообращения;
• при психозах, психопатии, клаустрофобии;
• при эпилепсии;
• при вегетативной дисфункции.

Чтобы не нанести вред себе, перед посещением сауны следует проконсультироваться с лечащим врачом, узнать об отсутствии противопоказаний к принятию подобных процедур. Обязательно соблюдать рекомендации специалистов, которые изложены в инструкциях.

Дополнительные рекомендации

Также не стоит забывать, что при посещении инфракрасной сауны существует понятие передозировки. Наиболее оптимальная частота, рекомендованная для всех, 1-2 раза в неделю. Время одного сеанса обычно составляет 30 минут. Однако нужно следить за своим самочувствием и при малейшем ухудшении общего состояния покинуть кабинку.

Ежедневное посещение возможно, если речь идет о курсовом лечении, которое предполагает проведение 10-12 сеансов.

Выходя из инфракрасной сауны, человек должен чувствовать себя уставшим, но не обессиленным. Мышцы должны быть расслабленными, при этом не являются нормальными любые болезненные ощущения, головная боль, головокружение, тошнота.

Соблюдение водного баланса – тоже обязательное требование. Важно не допустить обезвоживание организма. Особенно тщательно нужно следить за состоянием детей, если они вместе с взрослыми посещают сауну.